Harjoitusajat

Harjoitusajat 10.8.2026-20.12.2026

MAANANTAI
17.30-18.45 Potkutreeni 
19.00-20.30 Puna-mustavöiset

TIISTAI
17.30-18.30 Liikesarjat (1.9. alkaen) 
17.30-18.30 Alkeiskurssi +15v. (25.8. alkaen)
18.30-20.30 Liikesarjakilpailijat (kutsutut)

KESKIVIIKKO
18.00-19.00 Junnut  
18.00-19.00 Kadetit ja nuoret 
18.00-19.00 Alkeiskurssi 8-14v. (26.8. alkaen) 
19.00-20.30 Potkutreeni

TORSTAI 
17.30-18.30 Helppo perustekniikka
18.30-20.00 Sali 1 varattu

PERJANTAI
16.30-18.00 Liikesarjakilpailijat (kutsutut)
17.00-18.00 Potkuperjantai 
18.00-19.00 Liikesarjakilpailijat (harrastajat)
18.00-19.00 Teemaperjantai

LAUANTAI
14-1530 Avoin salivuoro

SUNNUNTAI
12.00-14.00 Liikesarjakilpailijat (kutsutut)
14.00-15.30 Sali 1 varattu
17.30-18.00 Super minit 1-4 v. + aikuinen 
17.30-18.30 Minit 5-7 v. + aikuinen
 

Ajantasaiset harjoitusajat MyClubissa.

Ikäryhmät

Ikäryhmät

Harjoitukset on suunniteltu eri ikäryhmien mukaan. Oman ikäryhmän harjoitukset ovat mineillä, junnuilla ja kadeteilla sekä nuorilla. Aikuisilla ei ole omaa vain aikuisille suunnattua treeniä. Kaikissa harjoituksissa, ikäryhmästä huolimatta, treenataan monipuolisesti taekwondon kaikkia eri osa-alueita. Valmentajat ohjaavat harrastajan tarvittaessa kalenteri-iästä poikkeavan ikäryhmän harjoituksiin.
 

Porin Taekwondo ikäryhmät

• Minit 1–7 vuotta + huoltaja (vastuuohjaaja: Mari Tomberg)
• Junnut 8–11 vuotta (vastuuohjaaja: Jani O’Rourke)
• Kadetit ja nuoret 12––17 vuotta (vastuuohjaajat: Ari Juntunen)
• Aikuiset + 18 vuotta (vastuuohjaaja: Mikko Aura)

 

Minit (sunnuntaisin)

Minit ryhmässä (1 tunnin harjoitus) harjoitellaan yhdessä oman huoltajan kanssa. Treeni soveltuu kaikille, sillä se on täysin lasten ehdoilla ohjattu. Treenin sisällöstä iso osa on peliä ja leikkiä, mutta mukana on aina hieman myös taekwondon perusteita. Minit ryhmät treenaavat yhdessä niin, että Superminit (1-4 vuotiaat) harjoittelevat vain ensimmäiset 30 minuuttia ja Mini ryhmä jatkaa treeniä vielä loput 30 minuuttia. Harjoitus sopii erinomaisesti myös sisaruksille. Mini ryhmässä suoritetaan myös taekwondo vyöarvoja, omalla erikseen sovelletulla asteikolla.

Suositusryhmät: minit

Vastuuohjaaja: Tomberg

 

Junnut (keskiviikkoisin)

Junnu-ikäisten (8–11 v.) oma treeni, jossa taekwondoa treenataan lapsille sopivassa muodossa. Treenit koostuvat peleistä ja leikeistä sekä sopivassa määrin taekwondon perusteista. Junnujen vyöarvoissa eteneminen edellyttää myös muissa treeneissä käymistä, tämän oman treenin lisäksi. Junnuille suositeltavat treenit, tämän oman lisäksi ovat: maanantain potku, tiistai liikesarja treenit ja torstai helppo perustekniikka treenit.

Suositusryhmä: junnut

Vastuuohjaaja: O’Rourke
 

Kadetit ja nuoret (keskiviikkoisin)

12–17-vuotiaiden oma treeni, jossa taekwondoa treenataan nuorisolle sopivassa muodossa. Treenisisältö on monipuolinen ja kattaa kaikki taekwondon osa-alueet.

Kadetit (12-14 v) ja Nuoret (15-17 v) -ryhmässä harjoitellaan monipuolisesti taekwondon kaikkia osa-alueita perustekniikasta otteluun, huomioiden ikäryhmien erityispiirteet. Kadettien ja nuorten vyöarvoissa eteneminen edellyttää myös muissa treeneissä käymistä, tämän oman treenin lisäksi. Ryhmälle suositellaan tämän treenin lisäksi maanantain potku ja puna-musta treeniä, tiistain liikesarjoja, torstain perustekniikkaa sekä perjantain potku- ja teemaperjantaita.

suositusryhmä: kadetit ja nuoret

Vastuuohjaajat: Juntunen

Harjoitussisältökuvaukset ja ryhmäsuositukset

Alkeiskurssit

Alkeiskurssille osallistuvat voivat käydä vain alkeiskurssin treeneissä. Alkeiskurssin päätyttyä siirrytään treenaamaan seuran muihin treeneihin. Ennen alkeiskurssin päättymistä ja ensimmäistä vyökokeen suorittamista, ei muihin treeneihin voi osallistua.
 

Potkutreeni (maanantaisin ja keskiviikkoisin)

Monipuolinen ja vauhdikas treeni, jossa yhdistyvät sekä moderni, että perinteinen ottelutekniikka. Harjoituksissa kehitetään kokonaisvaltaisesti taekwondon potkutekniikkaa. Treenit sisältävät liikkumis-, potkun ajoitus- ja potkuyhdistelmä harjoitteita. Treeni on avoin kaikille taekwondon harrastajille.

Suositusryhmät: junnut, kadetit, nuoret ja aikuiset.

Vastuuohjaajat: Ilkka & Japi
 

Puna-mustavöiset (maanantaisin)

Kaikille punaisesta vyöstä ylöspäin. Vaativa harjoitus, joka keskittyy erityisesti dan vyöarvon tekniikoihin. Soveltuu erinomaisesti myös +30 vuotiaille, sillä treenissä keskitytään enimmäkseen tekniikkaan. Hypyt ja akrobaattiset temput (mm. suurin osa potkuista) löytyvät seuran muista treeneistä.

Suositusryhmä: junnut, kadetit, nuoret ja aikuiset punaisesta vyöstä ylöspäin. (sinisellä vyöllä tiedustele erillistä lupaa treeniin osallistumiseen)

Vastuuohjaajat: Aura, Ylinen ja O’Rourke
 

Liikesarjakilpailijat (kutsutut) tiistai, perjantai ja sunnuntai

Vain erikseen kutsutut liikesarjakilpailijat. (liiga- ja maajoukkue kilpailijat)

Vastuuohjaajat: Aura & Astala & Elonen
 

Liikesarjat (poomsae) tiistaisin 1.9. alkaen

Koko seuran avoin liikesarjatreeni.

Suositusryhmät: junnut, kadetit, nuoret ja aikuiset.

Vastuuohjaajat: Aura & Eloset
 

Helppo perustekniikka (torstaisin)

Matalan kynnyksen harjoitus on suunnattu erityisesti alemmille vöille, mutta soveltuu hyvin myös ylemmille vöille. Treenissä kerrataan perusteita ja hiotaan tekniikoita paremmaksi.

Suositusryhmät: junnut, kadetit, nuoret ja aikuiset

Vastuuohjaaja: Jarno
 

Potkuperjantai

Treeni sisältää pelkästään potkuja! Ota oma alkulämpö, treeni alkaa suoraan potkimalla. Harjoituksessa saat sykkeen nousemaan ja hien virtaamaan. Treeni soveltuu yli 12-vuotiaille

Suositusryhmät: kadetit, nuoret ja aikuiset

Vastuuohjaaja: Jukka & Jarno
 

Teemaperjantai

Treenissä harjoitellaan aina yhtä taekwondon osa-aluetta tai tekniikkaa kerrallaan. Treenissä sykkeet pysyvät maltillisena ja pääpaino on suoritusten hiomisessa - toistoja tulee kuitenkin paljon. Treeni soveltuu yli 12-vuotiaille. Viikon teema tulee näkyville MyClubiin.

Suositusryhmät: kadetit, nuoret ja aikuiset

Vastuuohjaaja: O’Rourke
 

Liikesarjakilpailijat (harrastajat) perjantai

Treeni on suunnattu harrastajasarjojen kilpailijoille, ja uusille jäsenille, joiden tavoitteena on kilpailuihin osallistuminen. Osallistuminen edellyttää sitoutumista tavoitteelliseen harjoitteluun ja halua kehittyä kilpailijana. Syyskaudella osallistutaan vähintään yhteen Suomessa järjestettävään liikesarjakilpailuun.

Jos haluat harjoitella liikesarjoja omaksi iloksesi ilman kilpailutavoitteita, tiistain harjoitus sopii sinulle.

Suositusryhmät: junnut, kadetit, nuoret ja aikuiset

Vastuuohjaajat: Aura & Eloset
 

Avoin salivuoro (lauantaisin)

Avoimella salivuorolla voit tulla tekemään oman treenin tai liittyä mukaan yhteiseen potkutreeniin. Treeniin voivat osallistua yli 12-vuotiaat. Alle 12-vuotiaat (myös mini-ryhmät) ovat tervetulleita mukaan oman huoltajan kanssa. Matalan kynnyksen treeni, voit treenata omalla tavallasi tai yhdessä muiden kanssa!

Suositusryhmät: kadetit, nuoret ja aikuiset (junnut sekä minit oman huoltajan kanssa)

Vastuuohjaaja: Ville